Ernährung & Selbstfürsorge
Ernährung & Selbstfürsorge
Treibstoff für Körper, Geist und Resilienz
Du kannst dich nicht in Gesundheit und Glück hineindenken, wenn dein Körper nicht ausreichend Energie dafür hat. Ernährung ist eine der am häufigsten übersehenen Säulen der psychischen Gesundheit UND des persönlichen Wachstums. Es geht nicht nur um Kalorien oder Vitamine. Es geht um Gewohnheiten, Überzeugungen und darum, wie du jeden einzelnen Tag mit dir selbst umgehst.
Deshalb ist die Ernährung eine der drei Säulen meines ganzheitlichen Coaching-Ansatzes.
Wie du isst, ist wie du denkst.
Essen formt nicht nur deinen Körper. Es beeinflusst deine Konzentration, deine Laune und deine Resilienz.
Der Darm und das Gehirn sind miteinander verbunden, das wissen wir. Leidet deine Darmgesundheit, beeinträchtigt dies deine Klarheit, dein Energielevel und dein emotionales Gleichgewicht.
Achterbahn im Blutzucker fühlt sich an wie Stimmungsschwankung: gereizt, müde, unruhig.
Omega-3, Magnesium, Vitamin D & Co. sind Basics, wenn es um Energie, gute Laune und innere Balance geht.
Und trotzdem essen viele so, dass sie sich ausgelaugt fühlen. Weil Essen eben nie nur Hunger ist – sondern auch Trost, Kultur, Gewohnheit.
Weniger Nein, mehr Ja.
Die meisten wissen: mehr frisch, weniger Fertigzeug. Die eigentliche Hürde ist nicht Wissen, sondern Umsetzung.
Weil Essen nie nur etwas mit Hunger zu tun hat. Es geht um Gemeinschaft, Kultur und Selbstfürsorge:
Mahlzeiten auslassen? Oft stellst du dich selbst hinten an.
Heißhunger auf Süßes? Meist spricht Stress, nicht Hunger.
Immer im Gehen essen? Vielleicht rennst du nur durchs Leben.
Im Coaching zählen wir keine Kalorien und verteilen keine Dogmen. Wir schauen auf die Geschichten hinter deinen Gewohnheiten. Wenn du sie erkennst, kannst du neu entscheiden – bewusst, nährend, nachhaltig.
Was dich erwartet
mein Ansatz
Keine Diäten, keine strikten Regeln. Wir bauen Routinen, die zu deinem Alltag passen – von kleinen Anpassungen bis zu echten Veränderungen. Selbstachtung in Aktion.
mein Versprechen
Ein sicherer, wertfreier Raum. Guidance, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert, niemals auf Diät-Kultur. Immer auf dein Leben und deine Ziele zugeschnitten.
Ergebnisse, die du sehen wirst
Kosistente Energie, schärferer Fokus, bessere Stimmung. Weniger Stress rund ums Essen, mehr Vertrauen in deine Entscheidungen.
Für Unternehmen
Gemeinsam erschaffen wir Arbeitsplätze, an denen gesunde Entscheidungen einfach und selbstverständlich sind. Gemeinsam minimieren wir die Auslöser für Überforderung und verstärken die “Glimmers” – die subtilen Signale und Möglichkeiten, die gesündere Optionen attraktiv und zugänglich machen.
Dank meines großen Netzwerks arbeite ich mit hervorragenden Anbietern zusammen, um umfassende gastronomische Projekte zu realisieren: Kantinen, Cafés, Küchen und komplette Food-Konzepte, die Gesundheit zur mühelosen Wahl für deine Mitarbeiter machen. Oder, wenn du es bevorzugst, können wir klein anfangen, indem wir das, was bereits vorhanden ist, neu definieren.
Das Ziel ist immer dasselbe: eine Umgebung zu schaffen, in der Wohlbefinden ohne Zwang gefördert wird, damit deine Leute aufblühen können.
Für Privatkunden
Nutrition Coaching mit mir kann so leicht oder so tief sein, wie du es gerade brauchst.
Für manche geht es darum, Gewohnheiten zu verfeinern und sich nochmal auf das auszurichten, was bereits funktioniert.
Für andere ist es intensiver. Um langjährige Muster zu verändern, müssen wir deine Überzeugungen dahinter verstehen. Erst dann schaffen wir eine liebevolle Ernährungsumstellung mit enger, massgeschneiderter Begleitung.
Egal, wo du gerade stehst, wir gehen so tief wie nötig, um echte und nachhaltige Veränderungen zu schaffen. Immer in deinem Tempo, ohne starre Regeln.
Du brauchst keine strikte Diät. Du brauchst einen liebevollen Plan: Selbstachtung in Aktion.
Meine Methode: Drei Säulen zum Erfolg
Ernährung ist eine Säule meiner ganzheitlichen Methode. Ich kombiniere sie mit Systemischem Coaching – um Muster aufzudecken und dauerhafte Klarheit zu schaffen – und mit Movement & Mindfulness – um Stress zu regulieren, Resilienz aufzubauen und Veränderungen im Alltag zu verankern.
Für private Klienten bedeutet das ein stabiles Energielevel, mehr Selbstfürsorge und emotionale Balance. Für Teams und Organisationen bedeutet es eine gesunde Umgebung, in der man sich wohlfühlen kann. Besseren Fokus und eine Kultur, in denen Menschen wachsen.
Systemisches Coaching
Wir arbeiten mit systemischen Fragen und visuellen Tools, um Muster, Gewohnheiten und Rollen aufzudecken und zu sehen, wie sie zusammenhängen. Das macht es einfacher zu erkennen, was sich für eine echte und dauerhafte Veränderung ändern darf.
Bewegung & Achtsamkeit
Mindfulness, Körperbewusstsein, Atmung und Präsenz helfen dir nicht nur, anders zu denken, sondern auch, anders zu fühlen und dich anders zu bewegen. Das schafft Raum, um Spannungen abzubauen, Klarheit zu finden und dich wieder mit dir selbst zu verbinden.
Ernährung & Selbstfürsorge
Essen und deine täglichen Routinen sind Selbstführung. Wir schauen uns an, was deine Energie, deinen Fokus und deine Stabilität unterstützt – ohne Diätregeln oder Einschränkungen – damit Veränderungen nachhaltig sind.
Bist du bereit für den nächsten Schritt?
Wenn du bereit bist, etwas zu bewegen –
für dich selbst, dein Team oder deine Organisation – lass uns mit einem Gespräch anfangen.
Buche einen kostenlosen Kennenlerntermin oder schreib mir, was dich gerade beschäftigt.
Von da aus starten wir.