Bewegung & Achtsamkeit
Bewegung & Achtsamkeit
Das Fundament für echte Veränderung
Nachhaltige Transformation geschieht nicht nur durch Gespräche oder Einsichten. Es braucht Gewohnheiten, Energie und ein Nervensystem, das Wachstum unterstützt. Deshalb sind Bewegung & Achtsamkeit eine der drei Säulen meines Coaching-Ansatzes.
Es geht nicht um strikte Pläne oder “den einzig richtigen Weg”. Es geht darum, Praktiken zu finden, die zu dir passen, geleitet von der Wissenschaft und gehalten mit Sorgfalt.
Warum Bewegung & Mindfulness wichtig sind
Die Wissenschaft ist eindeutig:
Bewegung reduziert Stress, verbessert deine Stimmung und stärkt deine Resilienz.
Mindfulness macht uns ruhiger, präsenter und glücklicher.
Kleine, konsistente Gewohnheiten führen viel eher zu langfristigem Wohlbefinden als plötzliche, radikale Explosionen.
Wenn wir zehn Stunden am Tag am Schreibtisch sitzen, uns kaum bewegen und uns dazu noch schlecht ernähren, wird kein Coahing der Welt nachhaltige Veränderungen bewirken können. Unser Körper und unser Gehirn haben dann einfach nicht die Grundlage, um Veränderung zu unterstützen.
Deshalb ist es kein Nice-to-have, Bewegung und Achtsamkeit in dein tägliches Leben zu integrieren – es ist notwendig für deine Gesundheit, dein Glück und echte Veränderung.
Die Wissenschaft der positiven Gewohnheiten
Kleine, wiederholbare Handlungen schaffen messbare Verbesserungen in Sachen Glück und Resilienz. Das sage nicht ich, sondern WissenschaftlerInnen. Glaube ihnen, nicht mir.
Neuroplastizität: Unser Gehirn bleibt ein Leben lang anpassungsfähig. Wiederholte Erfahrungen – wie bewusstes Atmen, Meditation oder regelmäßige körperliche Aktivität – stärken die Verbindungen zu Aufmerksamkeit, Ruhe und Positivität.
Bewegung & Laune: Bewegung reduziert zuverlässig Stress und steigert Serotonin, Dopamin und Endorphine — die natürlichen Stimmungsstabilisatoren deines Körpers.
Mindfulness: Praktiken wie Meditation, achtsame Reflexion oder einfache Pausen im Alltag steigern deine emotionale Ausgeglichenheit, deinen Fokus und deine Zufriedenheit.
Hier geht es nicht um schnelle Lösungen, sondern um Gewohnheiten, die bleiben — und einen achtsamen Prozess des Experimentierens, Anpassens und Integrierens in dein Leben.
Was dich erwartet
mein Ansatz
Über 15 Jahre Yoga-, Meditations- und Achtsamkeitspraxis.
Kein Zwang, keine Standardpläne, kein Yoga, wenn du nicht willst — nur Bewegung und Coaching, das auf dich zugeschnitten ist.
mein Versprechen
Ein sicherer, wertfreier Raum.
Wissenschaftlich fundierte Tools und achtsame Praktiken, die zu deinem Leben passen.
Ganzheitliches Wohlbefinden im Zentrum.
Ergebnisse, die du sehen wirst
Fühlst dich ruhiger und geerdeter.
Mehr Energie, Fokus und Resilienz.
Besseres Stressmanagement und stärkeres Selbstvertrauen.
Für alle -
Privat & Beruflich
Egal, ob in deinem Privatleben oder in deiner beruflichen Rolle, du bist in erster Linie ein Mensch. Für beides gilt die gleiche Wissenschaft: Wohlbefinden, Fokus und Resilienz entstehen sind nur so gut, wie du dich um deinen Körper und deine Seele kümmerst.
Hier geht es nicht darum, schnell ein paar Dehnübungen einzulegen oder irgendwelche Produktivitäts-Hacks auf Druck zu implementieren. Es geht darum, Gewohnheiten zu überdenken, bei Bedarf langsamer zu werden und eine Lebensweise zu entwickeln – zu Hause und bei der Arbeit – die es uns Menschen ermöglicht, aufzublühen.
Meine Vision:
Ich möchte, dass du dich gut fühlst, selbstbewusst und gelassen bist und so den Herausforderungen des Lebens mit Leichtigkeit und Klarheit begegnen kannst. Und ich möchte, dass Organisationen zukunftsfähigen, menschzentrierten und zirkulären Arbeitsplätzen werden, die florieren, weil sie Wohlbefinden und Zusammenarbeit in den Mittelpunkt stellen.
Bewegung und Achtsamkeit sind kein Luxus. Sie sind die Grundlage für
Gesundheit, Glück und Resilienz.
Meine Methode: Drei Säulen zum Erfolg
Movement & Mindfulness bilden eine Säule meiner ganzheitlichen Methode. Ich kombiniere sie mit Systemic Coaching – um Muster aufzudecken und dauerhafte Klarheit zu schaffen – und mit Nutrition – um deinem Körper und Gehirn die Energie und Stabilität zu geben, die sie zur Unterstützung von Veränderungen brauchen.
Für meine privaten Klienten bedeutet das mehr Resilienz, Selbstvertrauen und emotionale Balance. Für Teams und Organisationen bedeutet es eine gesündere Zusammenarbeit, mehr Präsenz und Arbeitsplätze, an denen Menschen wirklich aufblühen können.
Systemisches Coaching
Wir arbeiten mit systemischen Fragen und visuellen Tools, um Muster, Gewohnheiten und Rollen aufzudecken und zu sehen, wie sie zusammenhängen. Das macht es einfacher zu erkennen, was sich für eine echte und dauerhafte Veränderung ändern darf.
Bewegung & Meditation
Mindfulness, Körperbewusstsein, Atmung und Präsenz helfen dir nicht nur, anders zu denken, sondern auch, anders zu fühlen und dich anders zu bewegen. Das schafft Raum, um Spannungen abzubauen, Klarheit zu finden und dich wieder mit dir selbst zu verbinden.
Ernährung
Essen und deine täglichen Routinen sind Selbstführung. Wir schauen uns an, was deine Energie, deinen Fokus und deine Stabilität unterstützt – ohne Diätregeln oder Einschränkungen – damit Veränderungen nachhaltig sind.
Bist du bereit für den nächsten Schritt?
Wenn du bereit bist, etwas zu bewegen –
für dich selbst, dein Team oder deine Organisation – lass uns mit einem Gespräch beginnen.
Buche einen kostenlosen Kennenlerntermin oder schreib mir, was dich gerade beschäftigt.
Von da aus starten wir.